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14 articles avec nos recettes legeres

Green smoothie

Green smoothie

Ingrédients pour 1 verre - 1 carotte - 1/2 concombre - 2 pommes verte - 1poire - 1 banane - 3 feuilles de chou vert ou de salade Préparation : 5 mn Éplucher les fruits et légumes, coupez-les en morceaux pas trop gros, puis passez le tout au blender, à...

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Tarte light  au boursin  et jambon

Tarte light au boursin et jambon

ingrédients pour 6 personnes: 1 pâte feuilletée 3 œufs 20cl de crème liquide allégée 300g de Boursin (ail et fines herbes) 150g de jambon Préparation: 10 Cuisson: 30mn Préchauffez le four à 180°C. Dans un moule à tarte, mettez la pâte. Faites fondre dans...

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Endives au jambon light

Endives au jambon light

Ingrédients 4 personnes 4 endives 4 tranches de jambon 4cuillières à café de Maïzena 25cl de lait 5 Cuillères à soupe sel-poivre-muscade Préparation 20mn cuisson 15mn Laver les endives Les faire cuire à la vapeur Les enrouler dans une tranche de jambon...

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poulet à la moutarde

poulet à la moutarde

Ingrédients: Pour 2 personnes 2 blancs de poulet 1 cuillère à café de margarine végétale 1 boîte moyenne de haricots verts extra-fins Persil haché 2 Cuillère à soupe de crème fraîche allégée à 4% 100 ml de lait 1/2 écrémé 1 Cuillère à Soupe de moutarde...

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Verrines au fromage blanc 0% et kiwis

Verrines au fromage blanc 0% et kiwis

Ingrédients pour 4 personnes 250 g de fromage blanc 0% 2 blancs d’œufs 1 cuillère à soupe d'arôme de vanille 20 g de sucre blanc 4 kiwis Préparation 10mn repos 3h Dans un récipient, ajoutez le fromage blanc, le sucre et l’arôme de vanille, mélangez. Montez...

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Smoothie à la mangue

Smoothie à la mangue

Ingrédients: Pour 1 Smoothie une mangue bien mure 1 yaourt 0% brassé 1 Smoothie à café d'aspartame ou sucre 2-3 glaçons Préparation 5mn Peler la mangue, la mixer avec le yaourt, la glace et l'aspartame et déguster de suite!! Une recette très rapide certes...

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Aubergine vapeur cumin cannelle

Aubergine vapeur cumin cannelle

Ingrédients pour 1 personne - 1 Aubergine - 1 cuillère à soupe de concentré de tomate - 1/2 cuillère à café de cumin en poudre - 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre - Sel, Poivre Temps de préparation 30mn cuisson : 35mn Mettre l'aubergine entière...

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Salade de fruits light

Salade de fruits light

Temps de préparation : 15 minutes. Ingrédients (4 personnes) : Fruits de votre choix moi j'ai mis : 1 pomme 3 petite bananes, 1 poire 3 kiwi 1 verre d'eau 2 cs d'eau de rose ou rhum 3 sachets de sucre vanillé Préparation : Éplucher et couper les fruits...

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